Первый Рейтинг Нижний Новгород

First.
rating

Меню

Главные компании
Нижнего Новгорода
по мнению
First.Rating agency

First.
rating

Главные компании
Нижнего Новгорода
по мнению
First.Rating agency

Как не набрать лишний вес из-за осеннего стресса

Заканчиваются теплые дни отпусков, легкие наряды и яркие краски. Теперь за окном чаще дожди, раньше темнеет, и прохлада усиливается с каждым днем.

Наш темп постепенно замедляется, интерес к выходам на улицу угасает, и мы начинаем искать причины, чтобы остаться дома.

Снижение желания заниматься фитнесом и активностью может негативно сказаться на иммунитете и усилить хронические заболевания. Мы испытываем недостаток приятных эмоций и удовольствий, доступных летом. В поисках утешения многие обращаются к еде, особенно углеводам, что, к сожалению, может привести к набору лишних килограммов.

 

Чтобы избежать осенней хандры и сохранить стройность, придерживайтесь следующих советов:

 

Регулирование сна:

 

  • Установите регулярный сон и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
  • Избегайте яркого освещения перед сном, особенно синего света.
  • Создайте успокаивающий ритуал перед сном, такой как чтение, прослушивание спокойной музыки или медитация, чтобы расслабить ум и тело.
  •  
Поддерживайте физическую активность:

 

  • Постоянные тренировки включите в свой распорядок дня, чтобы улучшить кровообращение, укрепить мышцы и поддерживать общее физическое состояние. Варьируйте аэробные и силовые упражнения.
  • Прогулки на свежем воздухе в горах, парках или скверах под открытым небом помогут расслабиться и оживиться. Этот контакт с природой улучшит настроение и снизит уровень стресса.
 
Разнообразьте рутину:

 

  • Планируйте активные выходные, попробуйте новые виды развлечений, посещайте интересные места в вашем городе или устраивайте пикники с друзьями. Это поможет вырваться из повседневности и насладиться новыми впечатлениями.
  • Принимайте участие в общественных мероприятиях, таких как лекции, мастер-классы, выставки и концерты. Это не только придаст разнообразия вашей жизни, но и поможет расширить круг общения и завести новые знакомства.
 
Создайте уют вокруг:

 

  • Освежите интерьер дома яркими деталями, такими как подушки, картины и живые цветы, чтобы создать атмосферу уюта с разнообразием цветов и текстур.
  • Регулируйте освещение в комнатах, используя мягкие светильники и свечи для создания теплой атмосферы вечером.
 
Балуйте себя:

 

  • Организуйте домашний спа-день с ароматическими ваннами и натуральными масками для лица и волос, чтобы расслабиться и побаловать себя.
  • Определите дни, когда вы можете позволить себе вкусные, но здоровые лакомства. Уделяйте внимание маленьким удовольствиям, которые приносят радость, но не наносят вреда вашему здоровью.
 
Проводите время с близкими

 

  • Семейные мероприятия. Организуйте семейные вечера, когда все собираются вместе. Играйте в настольные игры, готовьте ужин вместе или смотрите фильмы. Это поможет укрепить связи внутри семьи и создаст теплую атмосферу.
  • Поддержка друзей. Уделяйте время своим друзьям. Встречайтесь, общайтесь и поддерживайте друг друга. Друзья могут быть большой поддержкой в трудные времена и источником позитивной энергии.

 

Творите

 

  • Творческие занятия. Начните заниматься творчеством в свободное время. Рисуйте картины, лепите из глины, создавайте украшения, вяжите или шейте. Это позволит проявить свою индивидуальность и насладиться процессом творчества. Пробуйте разные виды рукоделия и другое творчество, чтобы найти то, что приносит вам наибольшее удовлетворение.
  • Творческие проекты. Это может быть создание фотоальбома, написание книги, съемка короткого фильма или дизайн интерьера. Подобные проекты помогут развить навыки, расширить кругозор и принесут удовлетворение от завершенных творческих работ.
освежите гардероб
 
Освежите гардероб

 

  • Подбор стиля. Обновите свой гардероб. Попробуйте новые стили одежды, цветовые гаммы и фактуры тканей. Учтите сезонные тренды, но также оставьте место для ваших уникальных предпочтений и стиля. Выбирайте вещи, в которых вы чувствуете себя комфортно и уверенно.
  • Капсульный гардероб. Рассмотрите возможность создания капсульного гардероба, включающего в себя ограниченное количество высококачественных и универсальных вещей. Это упростит выбор одежды каждый день и поможет вам создавать стильные образы с минимумом усилий.
 
Наполняйте свою жизнь яркими моментами

 

  • Копилка счастья. Создайте свою копилку счастья, куда вы будете добавлять символы приятных моментов. Это могут быть фотографии счастливых моментов, билеты из путешествий, записки с благодарностью, письма от близких и другие вещи, напоминающие вам о счастливых моментах в жизни.

Приключения. 

 

  • Планируйте маленькие приключения и встречи с друзьями. Это могут быть поездки на природу, походы в кафе или театры, посещение мастер-классов или выставок. Новые впечатления и встречи с интересными людьми делают жизнь ярче и насыщеннее.
 
Ведите дневник

 

  • Письмо о себе. Ведите дневник, где вы пишете о своих мыслях, эмоциях и достижениях. Это поможет лучше понимать себя, вырабатывать новые идеи и выражать свои чувства. Помимо повседневных событий, обратите внимание на ваши мечты, цели и планы.
  • Практика благодарности. Каждый день пишите в своем дневнике о том, за что вы благодарны. Это могут быть мелкие радости, поддержка от близких, достижения или просто прекрасные моменты вашего дня. Практика благодарности помогает оценить позитивные стороны.

 

Если вы ощущаете, что уже неспособны справиться с грустью и тревогой, если у вас возникают трудности в управлении своим настроением и лишний вес становится бременем — обратитесь к специалистам. Диетолог предложит вам индивидуальный сбалансированный рацион питания, который поможет вернуть нормальный вес и сохранить здоровье на долгие годы. Психолог поможет понять причины ваших негативных эмоций, определить свои ценности и вернет радость от достижения в целей. Не стесняйтесь обращаться за помощью, ведь забота о себе — это залог здоровья и гармонии в жизни.

 

автор: портал «Первый.Рейтинг»

Может быть интересно:

Гид по бюджетным покупкам

Гид по бюджетным покупкам: Секреты экономии и умные шаги для разумных покупателей В современном мире бюджетные покупки...