Первый Рейтинг Нижний Новгород

First.
rating

Меню

Главные компании
Нижнего Новгорода
по мнению
First.Rating agency

First.
rating

Главные компании
Нижнего Новгорода
по мнению
First.Rating agency

Осенняя хандра и что с ней делать

Лето ушло, уступив место холодным, дождливым дням, и эта смена погоды может повлиять на наше эмоциональное состояние. Летом мы обычно легче справляемся со стрессом и психологическим дискомфортом благодаря яркому солнцу, долгим дням, красивым пейзажам и возможности отдыха и путешествий. Осень приносит с собой «осеннюю хандру», которая выражается в тишине, грусти, тоске и усталости.

Осенняя хандра

Что происходит с человеком, когда начинается осень, и какие факторы влияют на его настроение:

  • Уменьшение солнечного света приводит к уменьшению выработки витамина D и гормона счастья серотонина.
  • Метаболизм замедляется, и организм адаптируется к новым условиям, что может привести к снижению активности.
  • Прохладная погода, дожди и увядание природы ассоциируются с нечем приятным.
  • Недостаток света стимулирует выработку мелатонина, гормона сна, что может вызвать сонливость и утомляемость.
 
Как справиться с осенней хандрой и насладиться этим временем:

 

  1. Проверьте свое здоровье с помощью медицинского обследования, чтобы исключить проблемы и дефицит витаминов. Врач может порекомендовать вам необходимые добавки.

  2. Поддерживайте физическую активность, даже если настроение плохое. Физические упражнения улучшают кровообращение, ускоряют метаболизм и помогают сосредотачиваться.

  3. Практикуйте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться или поднять себе настроение.

  4. Слушайте классическую музыку, чтобы стимулировать мозг и улучшить настроение.

  5. Попробуйте новые активности, которые могут создать новые нейронные связи и придать вам энергии.

  6. Проводите время на свежем воздухе, даже если небо хмурое. Дневной свет важен для вашего самочувствия.

  7. Поддерживайте режим дня, который придает уверенности и структурирует ваше время.

  8. Найдите удовольствие в хобби или занятиях, которые приносят вам радость.

  9. Попробуйте посмотреть на осень с позитивной стороны, как на время перемен, увлекательных прогулок и красочных пейзажей.

  10. Наслаждайтесь прохладой после жаркого лета, проводя время на свежем воздухе, и развивайтесь творчески.

  11. Исследуйте местные пейзажи и занимайтесь активными видами отдыха, такими как сбор грибов и ягод.

  12. Осень – идеальное время для обновления гардероба и экспериментов с модой.

  13. Сделайте фотосессию, чтобы запечатлеть красоту этого времени года и поднять себе настроение.

  14. Используйте осень для саморазвития, учите что-то новое или развивайтесь в своем хобби.

  15. Воспользуйтесь этим временем для личностного роста, записывайтесь на курсы и тренинги, исследуйте новые возможности.

 

Не важно, какой сезон на улице, главное оставаться открытыми для чудес и новых возможностей, двигаться вперед и радоваться жизни. Никогда не унывайте, ведь каждое время года имеет свои уникальные достоинства и подарки для нас.

 

автор: портал «Первый.Рейтинг»

Может быть интересно:

Гид по бюджетным покупкам

Гид по бюджетным покупкам: Секреты экономии и умные шаги для разумных покупателей В современном мире бюджетные покупки...